Rolige dager er et firedøgns opphold med helpensjon, yoga, natur og god tid til hvile. Vi senker tempoet litt ekstra og gir plass til det som lett forsvinner i hverdagen – bevegelse, pust, natur, gode måltider og pauser uten planer.

 

Gjennom dagene veksler vi mellom yoga, guidet avspenning, naturopplevelser og tid på egen hånd. Du trenger ingen forkunnskaper, aktivitetene tilpasses ulike nivåer, og du velger selv hvor mye du ønsker å delta.

 

For deg som ønsker noen dager med færre inntrykk, mindre program og mer tid til å lande.

 

En roligere rytme
Programmet gir dagen en myk ramme, samtidig som det er god tid mellom aktivitetene. Tid til å nyte spaet, gå en tur i Finnskogen, lese foran peisen – eller ganske enkelt gjøre ingenting.

 

Vi oppfordrer deg til å legge bort telefonen innimellom og gi mer plass til naturen, måltidene, opplevelsene og pausene mellom dem. Om du ønsker det, kan vi også ta vare på telefonen din under hele eller deler av oppholdet.

 

Oppholdet er satt sammen som en helhet over fire døgn, og vi anbefaler derfor å være med fra start til slutt. Har du ikke anledning til det, er det også mulig å bestille 1–3 døgn.

 

Leder: Oda Elisabeth Dahl

 

Om Oda Elisabeth Dahl
Oda har undervist yoga i åtte år og har 300 timers yogautdanning fra India og Sverige. Hun har også studert og praktisert yoga, meditasjon og pust ved flere ulike skoler.

 

I Odas yogatimer står tilstedeværelse i kroppen og kontakt med pusten sentralt. Gjennom bevegelse og stillinger arbeider vi med å skape mer bevegelighet, rom og ro. Timene tilpasses ulike nivåer og handler mer om å være til stede i kroppen enn om hvor langt eller dypt man kommer i en stilling.

 

Program

 

Måltider
08:00–10:00 Frokost
12:30–14:00 Lunsj
18:00–19:30 Middag

 

SØNDAG – VI LANDER
Velkommen til Finnskogtoppen. Vi starter oppholdet rolig og gir kropp og hode tid til å lande.

 

Kveld | Yoga – Ro i kropp og sinn

En rolig og jordende yogatime med langsomme bevegelser, pust og hvilende stillinger. Vi slipper gradvis taket i dagens tempo og gir kroppen tid til å finne ro.

 
MANDAG – FINNE ROEN
Forankring · Stabilitet · Hvile

Den første dagen handler om å finne fotfeste og komme inn i en roligere rytme. Vi retter oppmerksomheten mot kroppen, pusten og omgivelsene rundt oss.

 

Morgen | Yoga – Rotfeste

En jordende morgenpraksis der vi vekker kroppen gjennom rolige og styrkende bevegelser. Med fokus på føtter, ben, hofter og balanse utforsker vi kontakten med underlaget og vår egen stabilitet.

 

Dagtid | Tid til å være

Resten av dagen har du god tid til å bruke Finnskogtoppen i ditt eget tempo. Ta en tur ut, finn en god stol foran peisen, nyt spaet eller hvil på rommet. Ingen steder du må rekke.

 

Kveld | Yoga nidra og lydbad – Dyp hvile

Du blir guidet inn i dyp avspenning med klangen av syngeboller i bakgrunnen. En rolig avslutning på dagen som inviterer kroppen til å slippe spenninger og finne hvile.

 
TIRSDAG – BEVEGELSE OG NATUR
Flyt · Mykhet · Sanser

Når tempoet senkes, blir det lettere å legge merke til det som er rundt oss. Denne dagen lar vi både kroppen og sansene få litt mer plass.

 

Morgen | Yoga – Flyt i kroppen

En myk yogatime med pust, somatiske bevegelser og risting. Vi utforsker flyt, frihet og hvordan det føles å gi kroppen litt mer rom.

 

Dagtid | Stille skogsvandring

Vi går ut i Finnskogen i stillhet. Uten samtaler får sansene større plass – lydene rundt oss, luften mot huden, lukten av skogen og føttene mot bakken. Underveis lar vi naturen være det vi retter oppmerksomheten mot, uten at noe skal presteres eller oppnås. 

Tilbake  på finnskogtoppen avslutter vi med en lengre liggende avspenning med lydbad.

 

Kveld | Egen tid

En kveld uten program. Kanskje vil du bli sittende lenge etter middagen, ta en rolig stund i spaet eller finne frem en bok. Tiden er din.

 
ONSDAG – VARME OG ENERGI
Kraft · Bevegelse · Fellesskap

Etter noen rolige dager tilfører vi litt mer energi. Kroppen får arbeide mer aktivt om morgenen, før dagen igjen får gå i sitt eget tempo. Når mørket faller, møtes vi rundt bålet.

 

Morgen | Yoga – Kraft og energi

En mer dynamisk yogatime som vekker varme og energi i kroppen. Gjennom en aktiv og flytende praksis utforsker vi styrke, pust og bevegelse.

 

Dagtid | Tid på egen hånd

Etter morgenens yoga er dagen åpen. Bruk den slik det passer deg – inne eller ute, i aktivitet eller hvile.

 

Kveld | Rundt bålet

Når mørket senker seg over Finnskogen, samles vi rundt bålet med noe varmt i koppen.

Her lar vi skogen, ilden og fortellingene få plass. Vår lokale guide Marit deler historier og kunnskap inspirert av Finnskogens natur, skogfinske historie og gamle folketro. En stemningsfull kveld med varme, fellesskap og tid til å lytte.

 
TORSDAG – TA ROEN MED VIDERE
Pust · Klarhet · Letthet

Den siste dagen vender vi tilbake til noe av det enkleste vi har – pusten. Vi avslutter oppholdet rolig og tar med oss noen enkle verktøy som kan gjøre det lettere å finne små pauser også når hverdagen begynner igjen.

 

Morgen | Yoga – Pusten som anker

En myk avsluttende yogatime med pust, meditasjon og enkle bevegelser. Du blir kjent med pusteteknikker som også kan brukes hjemme når dagene igjen fylles med tempo og inntrykk.

 

Formiddag | En rolig avslutning

Etter yogaen er det tid til frokost og en siste rolig stund på Finnskogtoppen før hjemreisen.

Ingen stor finale. Bare litt mer tid før du drar videre.

 

Med forbehold om endringer i programmet.