DEMO VERSION
Om
Yinyoga for ro og avspenning
1 time.
En rolig og meditativ yogatime med fokus på avspenning, tilstedeværelse og indre ro. I yinyoga holdes stillingene over lengre tid for å myke opp kroppen, roe nervesystemet og gi rom for hvile både fysisk og mentalt.
Timen passer for alle nivåer og gir deltakerne mulighet til å senke tempoet, lande i kroppen og finne mer ro gjennom pust, stillhet og nærvær. Klassen kan bidra til redusert stress, bedre søvn og en dypere følelse av balanse og restitusjon.
Pust og bevegelse for nervesystemet
1.5 time. Instruktør: Oda Elisabeth Dahl
En rolig og helhetlig session med fokus på å regulere nervesystemet gjennom bevisst pust, myke bevegelser og tilstedeværelse i kroppen.
Gjennom en kombinasjon av enkle pusteteknikker, yoga-inspirerte bevegelser og avspenning får deltakerne mulighet til å senke stressnivået, lande i kroppen og skape mer indre ro. Teknikkene som undervises kan enkelt brukes hjemme for å senke stress og øke tilstedeværelse.
Yoga for bedre søvn
2 timer. Instruktør: Oda Elisabeth Dahl
En rolig og restorativ yogasession med fokus på avspenning, pust og nedregulering av nervesystemet for å støtte bedre søvn og dypere hvile.
Gjennom myke bevegelser, rolige pusteteknikker og guidet avspenning inviteres kroppen til å slippe spenninger og finne mer ro. Timen avsluttes med en lang guidet avspenning
Yoga for fordøyelsen
1.5 time. Instruktør: Oda Elisabeth Dahl
En myk og flytende yogasession med fokus på bevegelser som stimulerer og støtter fordøyelsen på en naturlig måte. Gjennom twists, pust, dynamiske overganger og øvelser som skaper sirkulasjon rundt mage og fordøyelsessystem, inviteres kroppen til mer flyt, kontakt og balanse innenfra.
Sessionen kombinerer rolige, bevisste bevegelser med dyp pust for å stimulere vagusnerven og aktivere kroppens “rest & digest”-respons – tilstanden der kroppen lettere kan fordøye, restituere og slippe spenninger.
Breathwork
2 timer. Instruktør: Oda Elisabeth Dahl
En time med fokus på pust. Det vil gjennomgås både aktive og beroligende pusteteknikker som kan brukes i hverdagen for enten mer energi, fokus og tilstedeværelse – eller for nedregulering, ro og stressreduksjon.
Timen vil også inneholde en lengre breathwork-session med aktiv pust, hvor deltakerne guides gjennom en dypere pustereise med kontinuerlig og bevisst pust. Denne typen breathwork kan bidra til å frigjøre spenninger, skape emosjonell release, øke energi og gi en dypere kontakt med kropp og nervesystem.
Sessionen avsluttes med hvile og integrasjon for å gi kroppen tid til å lande og ta inn opplevelsen.
